이별의 상처와 고통 치료엔 타이레놀

예측하지 못한 실연으로 인한 신체적 충격
실연을 겪을 때, 특히 예상하지 못한 실연이라면 우리 몸은 이별을 긴급한 상황으로 인지하고 투쟁-도피(Fight or flight) 반응을 보인다. 투쟁-도피 반응은 체내에서 혹시 있을 위협에 대처하거나 안전한 곳으로 즉시 도망갈 수 있도록 준비할 수 있는 호르몬을 분비시킨다. 이때, 평소보다 빠른 심장박동이나 신체 전반적인 떨림을 경험할 수 있다.

미국 임상 심리학자 크리스틴 비앙키(Kristin Bianchi) 박사는 미국 미디어 더 인사이더(The insider)와의 인터뷰에서 “이별 후에 근육이 긴장되고, 식욕이 떨어지는 등 위장관 장애를 겪을 수 있으며 수면 장애 역시 겪을 수 있다”라고 말한다. 또한, 박사는 “적절한 대처 없이 이러한 상황에 오래 머물면 두통, 복통, 근육통을 경험하게 될 것이다”라고 전했다. 이별 후 이러한 신체의 변화를 느끼고 있다면, 현재 잠을 충분히 잘 자고 있는지 혹은 식사와 일상생활을 잘하고 있는지 스스로 확인해 봐야 한다.



이별의 정서적 고통은 신체적 고통과 비슷하다
실연을 겪는 사람의 정서적 고통은 신체적 고통과 비슷하다. 미국 미시건 대학교(The University of Michigan) 따르면 에단 크로스(Ethan Kross) 심리학 교수의 연구에 따르면, 이별로 사회적 거절감(Social rejection)을 느끼는 사람의 뇌를 살펴보았을 때 마치 뼈가 부러지는 것 같은 신체적 고통에 반응하여 활성화되는 뇌의 영역이 활성화되어있는 것을 볼 수 있다. 이러한 이유로 이별을 겪은 사람이 타이레놀을 복용했을 때, 고통이 경감되는 느낌을 받을 수 있는 것이다.

또한, 이별을 겪는 사람들이 자주 호소하는 신체적 증상으로 흉통이 있는데, 이별이라는 충격적인 사건을 경험하면 실제로 심장기능이 악화된다. 이러한 현상이 일어나는 이유로, 실연으로 활성화된 뇌에서 분비하는 스트레스 호르몬이 신체에 직접적인 영향을 미치기 때문이다.
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이별의 아픔에 뜬눈으로... 수면부족 해결 영양제

▶ 마그네슘, 비타민 B군
마그네슘은 GABA라고 하는 신경 전달 물질의 합성을 촉진하여 신경을 이완하고 진정하도록 도와준다. 또한, 정상 상태에서 흥분성 경로인 뇌의 NMDA 수용체가 천연 길항제로 작용하게 되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여서 수면 조절에 핵심적인 역할을 한다. 만약 마그네슘이 부족해지면 뇌의 노르아드레날린이 증가하여 스트레스에 대한 민감도가 높아지면서 악순환이 반복된다.

또한, 비타민 B군은 스트레스를 개선하고 수면 호르몬 합성에 필요한 요소이므로 같이 섭취해서 보충하는 과정이 필요하다고 김지영 약사가 답했다. 마그네슘은 400mg 정도를 저녁에 먹는 것이 좋지만, 비타민 B군은 몸에 활력을 제공하여 수면을 방해할 수 있으니, 오전에 먹는 것이 좋다.

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